اربع وجبات غذائية ضرورية لصحة الحوامل

عدد القراءات : 81
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
اربع وجبات غذائية ضرورية لصحة الحوامل

أوردت مجلة “بريجيت” الألمانية أن عنصر الحديد يتمتع بأهمية كبيرة لصحة المرأة أثناء فترة الحيض وفترة الحمل.وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه أثناء فترة الحيض يفقد جسم المرأة عنصر الحديد مع فقدان الدم، بمعدل يتراوح بين 15 و30 ملليجرامًا، تبعًا لشدة الحيض.وأثناء الحمل يرتفع أيضًا احتياج الجسم من الحديد بسبب زيادة حجم الدم؛ حيث يتضاعف الاحتياج اليومي إلى 30 ملليجرامًا، ولا يجوز إغفال أهمية ذلك؛ نظرًا لأن نقص الحديد يرفع احتمالية حدوث ولادة مبكرة مع انخفاض وزن الطفل.وتتمثل أعراض نقص الحديد في شحوب البشرة ، وتساقط الشعر، وتقصُّف الأظافر، وتشقق زوايا الفم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف التركيز.وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات. ويُفضل تناول هذه المصادر مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية؛ لأنها تُحسّن امتصاص الجسم للحديد، في حين ينبغي عدم تناول هذه الأطعمة مع الشاي والقهوة ومنتجات الألبان؛ لأنها تعيق امتصاص الحديد.وعادة ما تكفي التغذية الصحية المتوازنة لإمداد الجسم بالحديد، وعند الضرورة يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد، ولكن تحت إشراف الطبيب.

الإشتراك في تعليقات نظام RSS التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha
أخر الإضافات
السيد الطباطبائي: نطالب الحكومة بتنفيذ مطالب المتظاهرين وتوفير الخدمات لابناء الشعب العراقي
السيد الطباطبائي: نؤيد ونشد على عضد كل من يشارك في التظاهرات السلمية المشروعة
السيد الطباطبائي:التظاهرات المطالبة بالخدمات مشروعة لكن المندسين استغلوا هذه التظاهرات وقاموا باعمال تخريبية
عشائر العراق تتوافد امام مقر الامانة العامة لعصائب اهل الحق رفضا لاعتداء المندسين على مقر الامانة في النجف
حسن سالم: نحن لم نكن اصحاب وزارة ولا من اللاهثين خلف المناصب وكنا دائما وسنبقى مقاومة اسلامية
حسن سالم: نهيب بابنائنا المتظاهرين برفض المندسين بين صفوفهم الساعين لتنفيذ اجندات خارجية في العراق
حسن سالم: نستنكر الاعتداء على مقرات المقاومة والعصائب من قبل المندسين المدفوعين وفق اجندات خارجية
حسن سالم: المقاومة والحشد والوطنيين والخيرين مع ابناء الشعب للمطالبة بالحقوق المشروعة وفق الدستور
عشائر السواعد تستنكر محاولة الاعتداء الاثم على مقر الامانة العامة لحركة عصائب اهل الحق في النجف الاشرف
عشائر كنانة تستنكر محاولة الاعتداء الاثم على مقر الامانة العامة لحركة عصائب اهل الحق في النجف الاشرف