اربع وجبات غذائية ضرورية لصحة الحوامل

عدد القراءات : 106
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
اربع وجبات غذائية ضرورية لصحة الحوامل

أوردت مجلة “بريجيت” الألمانية أن عنصر الحديد يتمتع بأهمية كبيرة لصحة المرأة أثناء فترة الحيض وفترة الحمل.وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه أثناء فترة الحيض يفقد جسم المرأة عنصر الحديد مع فقدان الدم، بمعدل يتراوح بين 15 و30 ملليجرامًا، تبعًا لشدة الحيض.وأثناء الحمل يرتفع أيضًا احتياج الجسم من الحديد بسبب زيادة حجم الدم؛ حيث يتضاعف الاحتياج اليومي إلى 30 ملليجرامًا، ولا يجوز إغفال أهمية ذلك؛ نظرًا لأن نقص الحديد يرفع احتمالية حدوث ولادة مبكرة مع انخفاض وزن الطفل.وتتمثل أعراض نقص الحديد في شحوب البشرة ، وتساقط الشعر، وتقصُّف الأظافر، وتشقق زوايا الفم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف التركيز.وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات. ويُفضل تناول هذه المصادر مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية؛ لأنها تُحسّن امتصاص الجسم للحديد، في حين ينبغي عدم تناول هذه الأطعمة مع الشاي والقهوة ومنتجات الألبان؛ لأنها تعيق امتصاص الحديد.وعادة ما تكفي التغذية الصحية المتوازنة لإمداد الجسم بالحديد، وعند الضرورة يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد، ولكن تحت إشراف الطبيب.

الإشتراك في تعليقات نظام RSS التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha
أخر الإضافات
الفايز: الكرد دفعوا ثمن خطأهم وهم نادمون على خطوة الانفصال
البصرة.. إجراء عملية نادرة على مستوى العراق
مجلس النواب يناقش الاوضاع وتوفير الخدمات في محافظة البصرة بحضور وزير الصحة، وزير الاسكان والاعمار والبلديات العامة، وزير الموارد المائية والملاك المتقدم من الوزارت اعلاه
رئيس البرلمان يحدد الثاني من الشهر المقبل موعدا نهائيا لاختيار رئيس الجمهورية
الجهد الهندسي للحشد يعيد تأهيل عدد من الخطوط الناقلة لمياه البصرة
مجلس النواب يصوت على نظامه الداخلي الحالي وتشكيل لجنه برئاسة النائب الاول للرئيس لوضع التعديلات اللازمة على النظام خلال مدة خمسة عشر يوماً
مجلس النواب يصوت بالاعتماد على النظام الداخلي بوضعه الحالي له
كما وردت.. "العهد نيوز" تنشر نتائج السادس الإعدادي الدور الثاني/ الكرخ الثالثة
الكربولي يرد على المشككين في عملية اختيار الحلبوسي رئيسا للبرلمان
مساعدة الرجل للمرأة في أعمال المنزل عيب ام واجب؟!
الأكثر شعبية